糖質制限ダイエット31日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト ◆カレーパン半分 ◆メロンパン半分 昨日のお土産のパンを頂きました。今まで、なんとなくカロリー高そうだなとは思っていましたが、メロンパンもカレーパンもカロリー高いですね。これまで、こんなのパクパ…

糖質制限ダイエット30日間の記録 糖質制限ダイエット20日目の記録 順調に減少した20日目。 www.lastdiet45.com 21日目から30日目までの糖質制限ダイエットメニュー この10日間は、なんだかんだと糖質をかなり摂取気味です。 www.lastdiet45.com www.lastdiet…

糖質制限ダイエット30日目 朝ごはん ◆Ｒ１ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏胸肉とブロッコリーとアスパラとシメジのバターレモン醤油蒸し おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS ◆ミスドのエンゼルフレンチ ◆菓子パン（餡コッペパン半分、ダークチョココッペパン半分） …

糖質制限ダイエット29日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆ウインナー4本（前日家族残り物） ◆チーズ焼き魚（前日残り物）ブリ、サバ ◆ブロッコリー おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミル 夜ごはん ◆アジのお刺身 ◆サニーレタスとわかめのサラダ ◆お吸い物（…

糖質制限ダイエット28日目 朝ごはん ◆Ｒ１ヨーグルト 昼ごはん ◆ローストビーフサラダ（前日家族残り物） ◆いわしのエゴマの葉巻き（前日残り物） ◆豚肉と玉ねぎとニラの味噌ソース炒め（前日家族残り物） 完全に、残り物だけを詰めたお弁当。 おやつ ◆ヤク…

糖質制限ダイエット27日目 朝ごはん ◆Ｒ１ヨーグルト 昼ごはん ◆チーズ鶏ハム（残り物） ◆枝豆（前日残り物） ◆アスパラ（前日残り物） ◆ブロッコリー 金曜日に作った鶏ハムをやっと消費完了しました。チーズだけアレンジ。 おやつ ◆ヤクルト400ＬＴ ◆きなこ…

糖質制限ダイエット26日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏ハム ◆ブロッコリー ◆温泉卵 前日の暴食が祟って、お腹減らないけれど、残り物鶏ハム消費しないといけないので、無理やりランチです。 夜ごはん ◆鶏ハム（2切れしか食べられず） ◆ローストビ…

糖質制限ダイエット25日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆うな重（ごはん少なめ、ウナギ1尾） けっこう通ってる鰻屋さん。初めて、ご飯少な目とお願いしてみました。いつもより少ないご飯だけれど、満腹まで食べてしまいました。 ◆肝吸い ◆おつけもの 夜…

プロフィール 年々確実に体重が増加し続けているアラフォー（４０over）非正規雇用労働者です。今まで着ていたユニクロがきつくなってきたことに衝撃を受け、写真に写った自分の姿に衝撃を受け、思い立ってダイエットを始めました。 ２０代、３０代前半の時…

糖質制限ダイエット24日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆酒蒸し豚しゃぶ（豚もも肉、アスパラ、ブロッコリー、しめじ、摘み菜） 前日の夜ご飯で残った材料使って、全部まとめてレンチンしたお手軽お弁当。またもや、写真が残ってなかったんです。デー…

糖質制限ダイエット23日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏もも肉（皮つき）塩焼き（前日家族残り物） ◆レンチンブロッコリー ◆トウモロコシ（前日残り物） おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆一人鍋（豚もも肉、小松菜、しめじ、もずく）、…

糖質制限ダイエット22日目 朝ごはん ◆Ｒ１ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏レバー塩焼き ◆鶏ハツ塩焼き ただの思い込みか？本当に鉄分が足りてないのか？昨日のお買い物の際に、急に食べたくなった鶏レバーと鶏ハツ。塩焼きしただけでも、十分おいしい大好きな食材で…

糖質制限ダイエット21日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ブリ塩焼き ◆ほうれん草お浸し ◆レンチンアスパラ ◆レンチン豆苗 ◆レンチンしめじ おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆灰干しさんま ◆豆苗お浸し ◆アサリの潮汁 ◆冷奴 ◆納豆 ◆もずく 1…

糖質制限ダイエット２０日間の記録 糖質制限ダイエット10日目の記録 ダイエット開始から、たった400gしか減らず、40代ダイエットの現実にぶち当たり、やっぱりかと思いながらも、腐らず20日間継続しました。 11日目から20日目までの糖質制限ダイエットメニュ…

糖質制限ダイエット20日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆チキンフィレ（前日家族残り物） ◆アスパラレンチン胡麻和え ◆ほうれん草レンチンお浸し ◆温泉卵 おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆お刺身盛り合わせ ◆豚汁（前日残り物に厚揚げ投入…

糖質制限ダイエット１９日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆肉みそオムレツ風 一昨日作った肉みそでオムレツを作る予定が。 単なるボロボロ卵焼きになってしまいました。卵料理あんまり作ることなかったのですが、糖質制限ダイエット始めてから、卵を食…

糖質制限ダイエット18日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆カツカレー半分 やってしまいました。外食で糖質制限をすることにまだ全く馴れていなくて、何を食べていいのかよくわかりません。決まらず、思わずカツカレーを注文してしまいました。でも、半…

糖質制限ダイエット１７日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆豚コマの角煮風（前日家族残り物） 醤油、みりん、きび砂糖、生姜、にんにく入れてレンチン。豚コマをゆでて、そのままレンチンしたタレに漬け込むだけで、簡単なのに、美味しくできました。 ◆…

糖質制限ダイエット16日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆チーズポークソテー ◆チーズレンチンじゃがいも半個 以上、前日家族残り物 ◆オクラのレンチンお浸し ◆ちりめん山椒入りレンチン卵 なんと、写真撮ってから食べたつもりが、写真撮れてませんでし…

糖質制限ダイエット１５日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏胸肉チーズソテー（前日の残り物） ◆小松菜のレンチンお浸し おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS ◆たべるいりこ 夜ごはん ◆おすまし（豆腐、しめじ、豆腐、三つ葉、レンチン温泉卵） どうし…

糖質制限ダイエット14日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ごはん ◆牛しゃぶしゃぶ ◆もやしとしめじ炒め 以上、前日夜ご飯（家族分）残り ◆半熟卵1個 ◆おかひじきお浸し やっぱりお弁当にお肉を食べると、午後からお腹減らない。昼ご飯をボリューミーにしなとね…

糖質制限ダイエット13日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆焼肉（牛もも） ◆野菜炒め（ピーマン、もやし、しめじ） 前日残り物弁当。お昼にお肉食べるとやっぱり腹持ちいい。 おやつ ◆ヤクルト ◆食べるいりこ 栄養バランスを見ていると、カルシウムが全然…

糖質制限ダイエット11日目 ブランチ ◆目玉焼き2個 すっかりハマってるホテル風目玉焼き。 ◆アスパラガス ◆じゃがバター ◆トウモロコシ 北海道土産。じゃがいも、トウモロコシは糖質高いけれど、せっかくのお土産美味しくいただきました。やっぱり北海道のア…

糖質制限ダイエット１０日間の記録 45lastdiet.hateblo.jp 45lastdiet.hateblo.jp 45lastdiet.hateblo.jp 糖質制限ダイエット１０日間の成果。体重公開。 40代ダイエットのコレが現実 ４００g！！たった４００ｇ。誤差の範囲ともいうべき成果。まぁーこんな…

45lastdiet.hateblo.jp 45lastdiet.hateblo.jp 糖質制限８日目 朝ごはん ◆R１ヨーグルト 昼ご飯 ◆ブイヤベース風魚介煮込み（前日の残り物） ◆ジェノベーゼ風 生バジルが安かったので、生バジルみじん切りとピーナッツバターとオリーブオイルと塩コショウで…

糖質制限を始めて最初の3日間 なんとなくリズムができてきたかな。 45lastdiet.hateblo.jp 糖質制限ダイエット4日目 ブランチ ◆鶏胸肉と牛カルビのソテー 土曜日なので、会社お休み。朝昼兼用で前日夜ご飯の残り物をサラダ風に。 おやつ ◆お茶ソフトクリーム…

最後のダイエットの最初 服がきつい。ユニクロ製品がサイズアップしないと苦しい。足の付け根が痛い。怠惰な生活を断ち切って、急に思いついて、インスタアカウント追加して始めてみたダイエット。 ダイエット1日目 朝ごはん ◆R-1ドリンク 飲み続けて1年以上…

ダイエット始めたきっかけ このまま、ダラダラと放置すると、体重が本気で大変なことになりそうなアラフォー。基礎代謝も落ちて、本当に痩せにくくなったことを実感する最近。 これまでも、何回もダイエットと思って、すぐ挫折を繰り替えしてきたけれど、今…