やはり糖質を摂取すると眠くなるみたい。糖質制限ダイエット31日目。
糖質制限ダイエット31日目
朝ごはん
◆R１ヨーグルト
◆カレーパン半分
◆メロンパン半分
昨日のお土産のパンを頂きました。今まで、なんとなくカロリー高そうだなとは思っていましたが、メロンパンもカレーパンもカロリー高いですね。これまで、こんなのパクパク食べてたのかと思うと、正直衝撃です。
昼ごはん
◆豚しゃぶ（豚ロース、小松菜）前日家族残り物
またもや、写真データが壊れてました。お弁当だけ、なぜか写真データが壊れてしまう確率が高いです。
おやつ
◆ヤクルト400LT
夜ごはん
◆鶏ハツ
◆サラダ（サニーレタス、ブロッコリー、アスパラ、オクラ）
◆温泉卵
◆黒豆納豆
◆もずく
ダイエッターみたいな食事ですが、大好物の鶏ハツが割引されていたのと、冷蔵庫に残っている野菜を使い切りたかった結果です。栄養バランス考えて、温泉卵を無理やりつけてみました。
これだけで、お腹いっぱいで大満足です。かなり、満腹中枢が正常化してきました。
糖質摂取で眠くなるのか？
糖質制限をすると、眠くなくなると見聞きしますが、確かにそんな感じがします。糖質をあまり摂らないと昼間も眠くないのですが、今日の昼間は眠くて眠くて、本当につらかったです。
原因としては、前日の睡眠不足も考えられますが、普段と同じぐらいの睡眠時間は確保していました。
やはり、朝ご飯に、パンを食べたことが響いていたのでしょうか。ただ、パンを食べてから眠くなるまでの時間は、6時間以上ありましたので、直接的な原因とも言い切れませんね。
ただ、糖質制限をしてから、寝起きもよくなりましたし、昼間の眠気もかなり減っている感じがしています。
思い込みの部分を差し引いても、今のところ糖質制限をした方が体調がいい気がしています。
開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。
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