食べてダイエット最初の3日間
最後のダイエットの最初
服がきつい。ユニクロ製品がサイズアップしないと苦しい。足の付け根が痛い。怠惰な生活を断ち切って、急に思いついて、インスタアカウント追加して始めてみたダイエット。
ダイエット1日目
朝ごはん
◆R-1ドリンク
飲み続けて1年以上2年ぐらい??経つお気に入り。ビタミン剤も撮ってみようと思ったけれど。
なんか、気分悪くて、ビタミン剤は1日目だけで断念。
昼ごはん
いきなり写真を撮り忘れ。
◆コンビニ弁当(25種類サラダ、出汁巻き卵)。
おやつ
◆ヤクルトとミルミル
会社にヤクルトさんが持ってきてくれるので、やめにくい。糖質10g+10g=20gあるけれど、これも長年飲んでるので、ダイエット中も継続決定。
その代わり、会社で配られるおやつは、食べないつもり。
夜ご飯
◆揚げだし豆腐と大根おろし
◆サラダ(モッツアレラチーズ、サンチュ、トマト、スナップエンドウ)
ドレッシングはなしで、”Gusto tomaten mozzarella salat”とオリーブオイル
◆崎陽軒焼売1個だけ
◆納豆
お米、麺を食べないゆるい糖質制限ダイエット。1日目は、気合も入ってるので無事完了。
ダイエット2日目
朝ごはん
◆R1ドリンク
◆牛乳
昼ご飯
◆アジ塩焼き一尾分
◆崎陽軒焼売3個
◆チシャサラダ、スナップエンドウ
基本、前日夜の残り物アレンジのダイエット弁当。
おやつ
◆ヤクルトとミルミル
夜ご飯
◆豆乳サーモンスープ
スーパーでサーモン半額。急にサーモン食べたくなって、他は家にある材料ぶっこんでスープ。
玉ねぎ、スナップエンドウ、しめじ、コンソメ、豆乳、サーモン、黒こしょう
◆納豆
◆もずく
2日目は、結構つらかった。お腹減りすぎて家帰った瞬間に、夕食準備開始。こんなんこと初めて。
ダイエット3日目
朝ごはん
◆R1ドリンク
昼ご飯
◆コンソメ煮
ウインナー、スナップエンドウ、玉ねぎ、
◆崎陽軒焼売1個
◆レンチン蒸し卵
おやつ
◆ヤクルトとみるみる
夜ご飯
◆鶏胸肉のソテーチーズのせ
鶏胸肉の下ごしらえをキチンとすると、かつてないほど美味しかった。切り方工夫とお酒入れてもみもみして、しばらく放置。
◆サニーレタスと大根のサラダ
ドレッシングは使わず、、Gusto tomaten mozzarella salatとオリーブオイル
◆もずく酢
◆黒豆納豆
◆レンチンしめじのお浸し黒胡麻和え
とにかく、家買ったらお腹が減りすぎて、即夕食準備の日々。インスタにも馴れてきて??料理も楽しくなってきたかも。
インスタダイエットの効能
これまで、こんなにきちんとした食べてダイエットしたことないけれど、インスタに料理写真をアップしていくと、バランスや食べたものが一目瞭然。意外とこれいいかもと思い始めたダイエット最初の3日間。
開始時153cm、52.5Kg、24.9%。とりあえず、下腹がへこむまで。