壊れてた満腹中枢が正常化してきたのかも?週末の誘惑も乗り切れたかもの糖質制限ダイエット11日目、12日目。
糖質制限ダイエット11日目
ブランチ
◆目玉焼き2個
すっかりハマってるホテル風目玉焼き。
◆アスパラガス
◆じゃがバター
◆トウモロコシ
北海道土産。じゃがいも、トウモロコシは糖質高いけれど、せっかくのお土産美味しくいただきました。やっぱり北海道のアスパラは絶品。
写真は2人分。以前なら、大食いだったので、1人分を軽く食べられたけれど、体質がちょこっと変化中なのか??アスパラ2本、トウモロコシ1個、ジャガイモ半分で、お腹いっぱい。これが普通の人の量なのかな??
夜ご飯
◆焼肉
◆焼き野菜
焼肉大好物。これも以前なら軽く200gぐらい食べてたけれど、150gぐらい食べたらお腹いっぱい。かなり、脳の満腹中枢が正常になってきたみたい。
糖質制限ダイエット12日目
ブランチ
◆R1ヨーグルト
◆ベビーチーズ1個
アプリで栄養素診断すると、カルシウムが全く足りてないみたいなので、毎日チーズを1個取り入れてみようかなと検討中。
夜ご飯
◆サーモンサラダ
キャベツ、キュウリ、サーモン。ドレッシングは、塩コショウ+オリーブオイル。
◆ステーキ180g
目の前にステーキがどーん。思わずがっついてしまって、写真撮り忘れ。美味しかったぁ。
食後のデザート
今日は、お菓子の代わりに、デザートはメロン。 2週間ぶりに食べた果物は絶品。美味しすぎた。これからは、お菓子は要らない。果物さえあればいいかも。果物は糖質が高いけれど、お菓子よりはビタミンは豊富だし、これからも食べ過ぎないように、ご褒美に果物は食べよっ。
壊れた満腹中枢が正常化?
今日は実家に戻ってた休日。実家には、とにかくアイス、チョコ、おかき、洋菓子系とにかくお菓子三昧用意されてるので、今までとにかくお菓子三昧だったんだけれど、今回はお菓子ゼロ。奇跡的。
お米を食べなくても、最初の頃のような枯渇感も減ってきているし、お腹いっぱいになったーという感覚にも敏感になってきているような気がする。壊れてた満腹中枢がちょっと正常化してきたのかな?でも、今が大事。油断大敵。このペースを持続することが今の目標。
開始時153cm、52.5Kg、24.9%。とりあえず、下腹がへこむまで。