糖質制限ダイエット62日目 すでにダイエット要素はゼロ

実家に帰ると、食べたいものをたくさん準備してくれるので、当然の大好物大量喰いです。あーほんとに、ひどい食生活ですが、これが以前の食生活です。 

　

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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール

1. 平日はダイエットON
2. 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
3. バランスの良い食事
4. 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
5. 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
6. ダイエットより人間関係を大事にする
7. 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
8. 体重測定、ウエスト測定は10日に1回

目標体型

ウエスト　60ｃｍ（現在61㎝　ー6ｃｍ）

ヒップ　　83ｃｍ（現在92cm）

太もも　　48ｃｍ（現在55cm）

体脂肪率　25％　（現在30.7％　－2.3％）

ダイエット再開62日目

朝ご飯

※R１ヨーグルト（10.3）

昼ご飯・おやつ・夜ご飯

※おすし大量

※メロン

※エビフライ・タルタルソース大量

※さくらんぼジャム

※レモンケーキ

大好物ばかりです。

運動

なし

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本日の糖質量（あくまで目安）

スーパー糖質制限

１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。

糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％

スタンダード糖質制限

１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。

糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％

プチ糖質制限

１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。

糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％

今日食べたもので糖質量が高いものだけ

＜朝＞　

＜昼＞　

＜おやつ＞

＜夜＞　

 計算不能

開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。

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