便秘対策は脂肪ぶるぶるマッサージが一番みたい。糖質制限ダイエット44日目。

糖質制限ダイエット44日目

朝ごはん

◆R１ヨーグルト

◆トウモロコシ1/4（前日残り物）

昼ごはん

◆小エビのバターしょうゆレンチン蒸し

◆トウモロコシ1/4（前日残り物）

◆レンチン卵

◆夏野菜の焼き浸し（前日残り物）茄子、ピーマン

おやつ

◆ヤクルト400LT

◆ミルミルS

◆ベビーチーズ2個

昨日に引き続き、ベビーチーズを2個いただきました。食欲増進週間です。

夜ごはん

◆サバ塩焼き

◆いわしつみれ汁

◆ほうれん草お浸し

◆モロヘイヤお浸し

◆もずく

週末旅行お土産の魚料理が続きます。帰宅してすぐに、冷凍していたイワシとサバを解凍しての夜ご飯です。いわしのつみれ汁は、適当に作った割には絶品でした。旅行先で買った魔法の粉（シイタケ粉末）の効果で毎日料理がワンアップしている気がします。

野菜も大量に買ってしまい、週末へ向けて消費しなければならず、お浸し２品の緑色の食卓ですね。

魚料理にも関わらず、昨日に引き続き、すぐお腹いっぱいになってしまい、納豆食べられませんでした。

デザート

頂き物のさくらんぼです。さらに、桃も頂いているので、毎日、糖質制限＜果物生活です。

便秘対策はマッサージがいいみたい

もともと便秘体質なのですが、辛いと思ったことはなかったのですが、糖質制限を始めてからは、お腹がはる感じがあったりと、便秘はかなりの問題でした。

繊維質を多く取り入れたし、便秘にいい体操やマッサージなどもトライしてみましたが、あまり効果がありませんでした。

先週、ふと寝る前ベッドに寝転がっているときに、お腹の脂肪を上下にぶるぶる揺らす感じでマッサージしてみると、きゅるきゅるお腹が動きだしました。”の”の字を書くマッサージは効果がなかったのですが、上下にお腹の脂肪を揺らすと全然違った感じで腸の蠕動運動をサポートしてる感じです。

そして、翌日、糖質制限を始めて以来のどっさり便通ですっきりでした。この時は、食事なのかマッサージなのか、何が効いているかよくわからなかったのですが、週末の旅行からまた便秘が辛くなってきたので、昨日の夜、お腹の脂肪をぶるぶるさせてみると、今日スッキリでしたので、私の場合は、お腹の脂肪ぶるぶるマッサージが効果が高いようです。マッサージというよりは、力を入れず単にお腹にタップリある脂肪をぶるぶるさせていだるだけですが。

3秒ダイエット9日目

両足アップ　OK

大股歩き　　NG（暑すぎて断念）

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

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