これも40代ダイエットの現実。糖質制限ダイエット30日間の成果。体重公開。
遅れ気味ですが、30日間の成果です。旅行に行く前に、かなりいい感じだったのですが、旅行で暴飲暴食で、すっかり戻りました。
そしてダイエットとは無関係ですが、今日会社で本当に嫌なできことがありました。こういうことがあると、ストレスというかやる気がなくなるというか、気持ちが沈んでしまいます。ストレスから暴飲暴食が通常ペースなので、とにかく暴飲暴食にだけは走らないように、冷静に冷静にです。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在64㎝ ー6ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
21日目から30日目までの糖質制限ダイエットメニュー
糖質制限ダイエット体重公開記録
初めてのダイエットの成果
体重52.5Kg→47.2Kg、ウエスト70cm→60cmを達成した初めての糖質制限ダイエットの全記録は記録はコチラ↓
完全リバウンド
その後、すっかりまた元の生活を送り始めたら、見事にリバウンドです。ダイエット再開時の状態はコチラ↓
ダイエット再開してからの成果
糖質制限ダイエット30日間の成果
体重・体脂肪測定結果
旅行前はかなり良かったのですが。
これが旅行後の結果です。
体 重 48.9kg → 50.4Kg（＋1.5kg）
体脂肪 31.7％ → 31.4％（－0.3％）
完全リバウンドですね。
今後の課題
旅行にいってからは、生活が乱れ気味で、運動も全くできていない状態です。食事は、やっと今日ぐらいから、戻ってきましたが、運動はまだ全く手付かずです。
ダイエットには、平凡な毎日の大事さを感じます。
ダイエット経過
次の旅行までに、しっかりと糖質制限ダイエットを継続させて、せめて現状維持に努めなければなりません。
体重
＜開始前＞ 51Kg
＜10日目＞ 49.9Kg（－1.1kg）
＜20日目＞ 50.4Kg(＋500ｇ －600ｇ）
＜25日目＞ 48.9Kg(－1.5kg －2.1Kg）旅行前
＜30日目＞ 50.4Kg（＋1.5Kg －600ｇ）旅行後
体脂肪
＜開始前＞ 30％
＜10日目＞ 33％（＋3％）
＜20日目＞ 30.6％（－2.4％）
＜25日目＞ 31.7％（＋1.3％）旅行前
＜30日目＞ 31.4％（－0.3％）旅行後
ウエスト
＜開始前＞ 70cm
＜10日目＞ 63cm（－７cm）
＜20日目＞ 64cm（＋１cm）
開始時153cm、51Kg、33%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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