【認証画像あり】夢じゃないかも40代ダイエットの現実。糖質制限ダイエット40日間の成果。体重公開。
第4ターム（31日目から40日目）は、まぁまぁいい感じに糖質制限できてたんじゃないかと思います。
ドーナツも食べたし、白ご飯も、うどんも食べたので、もちろん完璧ではありませんが、ゆるゆるめりはり糖質制限としては合格点かなと、甘い自己採点をつけました。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在61㎝ ー9ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
31日目から40日目までの糖質制限ダイエットメニュー
糖質制限ダイエット体重公開記録
初めてのダイエットの成果
体重52.5Kg→47.2Kg、ウエスト70cm→60cmを達成した初めての糖質制限ダイエットの全記録は記録はコチラ↓
完全リバウンド
その後、すっかりまた元の生活を送り始めたら、見事にリバウンドです。ダイエット再開時の状態はコチラ↓
ダイエット再開してからの成果
糖質制限ダイエット40日間の成果
測定結果（10日前との差）
体 重 50.4kg → 48.2Kg（－2.2kg）
体脂肪 31.4％ → 体重計故障のため不明
ウエスト 6４ｃｍ → 61ｃｍ（－３ｃｍ）
オムロンの体重計が突然壊れました。全部壊れたのではなく、メモリ呼び出しができなくなってしまったので、体重しか測れなくなってしまいました。しばらく、体脂肪は測定不能ですね。
体重は、減少していますが、これは旅行前とほぼ同じですので、旅行の暴飲暴食を10日かけて減少させただけということで、結局は現状維持状態ですね。
結構まじめに糖質制限していたわりには、まあこんなものかという感じです。ただ、減→維持→減→維持と、この法則通りですので、次のタームは減少してくれることを願うばかりです。
ただ、来週末は旅行なので、また暴飲暴食です。
今後の課題
運動です。異動のため生活スタイルが変わったということもありますが、とにかく、この10日間、全然何もせずでした。そろそろ、時間を決めて身体を動かさなくては。
ダイエット経過
体重減少もうれしいですが、それよりも何よりも、ウエストがなんと、目標の60cmまであと1cmになりました。40代ダイエットでも、ウエストが－10cmでの60cm到達も夢じゃないかもというところまできました。
ウエストお腹周りが減少すると、服を着た時のシルエットが変わってくるのが嬉しいですね。体重よりも、スタイル変化のほうが嬉しさ倍増です。
週末旅行で、また糖質祭り予定なので、それまではしっかりと糖質制限ダイエットを継続させて、せめて現状維持に努めなければなりません。
体重
＜開始前＞ 51Kg
＜10日目＞ 49.9Kg（－1.1kg）
＜20日目＞ 50.4Kg(＋500ｇ －600ｇ）
＜25日目＞ 48.9Kg(－1.5kg －2.1Kg）旅行前
＜30日目＞ 50.4Kg（＋1.5Kg －600ｇ）旅行後
＜40日目＞ 48.2Kg（－2.2Kg －2.8Kg）
体脂肪
＜開始前＞ 30％
＜10日目＞ 33％（＋3％）
＜20日目＞ 30.6％（－2.4％）
＜25日目＞ 31.7％（＋1.3％）旅行前
＜30日目＞ 31.4％（－0.3％）旅行後
＜40日目＞ 体重計故障のため測定不能
ウエスト
＜開始前＞ 70cm
＜10日目＞ 63cm（－７cm）
＜20日目＞ 64cm（＋１cm －6ｃｍ）
＜30日目＞ 64cm（ 0cm －6ｃｍ）
＜40日目＞ 61cm（－３cm －9ｃｍ）
開始時153cm、51Kg、33%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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