感覚的にはこんな感じの食生活が理想かも。糖質制限ダイエット146日目

やっと日常生活に戻ってきました。お昼ご飯にがっつり食べると、夜ご飯は軽めでいい感じでした。まだ栄養とカロリーが偏っていますので、このままだとだめですが。

昼がっつり、夜軽め、食生活が理想です。

上のボタンをクリックすると順位に反映されます。応援ありがとうございます。応援がモチベーションが続く大きな支えになっています。

◆R1ヨーグルト

◆鶏もも肉1枚ソテー

◆ブロッコリー

鶏もも肉は、塩こしょうして焼いただけ、ブロッコリーはレンチンしただけですが、個人的にこのシンプルさが大好きな味です。

◆チョコ1個

絶品チョコでしたので、迷いなくいただきました。

◆ほうれん草お浸し（2人分）

◆冷奴

◆お味噌汁（油揚げ、ワカメ）

◆もずく酢

◆納豆

一昨日うなぎ、昨日焼肉、昼間鶏もも1枚ソテーと、毎日がっつり食べすぎてたので、さっぱりと食べたいと思い、主菜がないシンプルすぎる和定食になってしまいました。

25ｇ＋チョコレート分

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

人気ダイエッターさん最新情報→

こちらも最新ダイエット情報→→

利用中の調味料などは楽天ROOMに集めていきます。

アラフォー最後のダイエット