体重マイナス５キロ。ウエストマイナス10cm。食べた糖質。食べなかった糖質。糖質制限ダイエット100日目。
糖質制限ダイエット100日目
また1日遅れの記録になりましたが、ダイエットと同じでお休みしても、継続することが優先なので、マイペースに記録を残していきたいです。100日目の体重測定も朝行いましたが、明日記録アップです。
冷蔵庫とクーラーと洗濯機をまとめて買い換えてしまって、明日納品されるので、今日は夜ご飯の後ひたすら片づけをしていました。
改めて見直すと、ゴミ袋5袋以上のゴミが出来上がりました。ダイエットと同じで、これからは、とにかくお金を使って物を増やさないようにして、いらないものはドンドン捨てて、家の中もすっきりさせたいものです。
家の中も、脂肪と同じで、ドンドンいらないものが溜まり続けて大変なことになっています。よくあるテレビのお片付け特集のお家と同じで、本気でやればトラック1台分のゴミは出そうな勢いです。
特に、一時期どっぷりハマっていた韓流グッズの山が。捨てるのは忍びないですが、すっかり卒業した今となっては不要なものばかり。どうしたものか。
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朝ごはん 10.6
◆R1ヨーグルト
昼ごはん 2.2
◆豚薄切り肉塩コショウ炒め
◆ルッコラ
◆エゴマの葉
おやつ 20.1
◆ヤクルト400LT
◆ミルミルS
夜ごはん 45
◆うな重（鰻4.7、ご飯100ｇ 37）
◆焼き鳥2本
◆お味噌汁（豆腐、油揚げ、ワカメ）
◆鯖塩焼き
◆もずく酢
家族のお土産のうな重です。ウナギも大好物なので、もちろん美味しくいただきました。ご飯半分は家族にあげて、実際食べたのはウナギ1尾とご飯半分です。写真では大根サラダと納豆がありますが、お腹いっぱいでこの2品全く食べられませんでした。
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3ヶ月の間に食べなかった糖質
とにかく会社で配られる”ながらおやつ”で、興味がない物は食べない努力は実践しました。これは一部ですが、とにかくこの”ながらおやつ”を食べないだけでも、相当の糖質カットができたはずです。
”ながらおやつ”を食べないことによって、それまでさらに追加で買っていたコンビニお菓子も食べることがなくなり、お財布にも優しくいいことづくめです。最初は、辛さもありましたが、1週間もすれば”ながらおやつ”を食べないことに慣れましたね。
3ヶ月の間に食べた糖質
おいしいおやつは、罪悪感なしに摂っていました。美味しものを我慢するのは無理で、続かないので、自分にとって価値あるおやつは食べまくりです。これも、全部網羅できてないです。
基本ベース、土日は糖質OKが自分ルールです。この３か月間、日帰りは相当、国内旅行２回、1週間海外旅行の間、糖質食べまくりです。相当食べてますね。
夏旅で食べた糖質
まったくアップしていなかった１週間のイギリス旅行で食べた一部です。
これだけ、糖質摂取計算もせずに食べていたこともあり、100日間と言ってもストイック感はあまりありません。完全なストレスレスではありませんが、平日のパスタやスイーツを我慢するだけで、体重マイナス5キロ、ウエストマイナス10cmを達成できました。
今後も、これぐらいのゆるさで糖質制限継続していきたいですね。
本日の糖質摂取量
80g
開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。
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