停滞期なしで10日でマイナス１Kg。体重公開。糖質制限ダイエット100日間の成果。
糖質見える化の効果
この10日は糖質を数値化するようになり、一段と糖質コントロールができるようになってきた気がします。糖質をしっかり把握すると、体重の落ちがいいように感じますね。
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糖質制限ダイエット体重公開記録
91日目から100日目までの糖質制限ダイエットメニュー
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糖質制限ダイエット10日間の成果。体重公開。
憧れの47Kg台をキープできるまでになってきました。体重よりは、見た目を重視したいのですが、やはり47Kg台を見るとほんとうれしいですね。
90日目 48.2Kg ⇒ 100日目 47.2Kg 10日でマイナス1キロです。
体脂肪率もぎりぎりセーフです。体重が減った分どうしても体脂肪率があがったのだと思うのですが、なんとか３０％未満キープで一安心です。
まだまだ、筋肉量が足りないようですので、少しずつ筋肉量を増やして、低いから標準にしたいと思います。
糖質制限ダイエットで体重が減るタイミング
100日糖質制限ダイエット最終結果
体重 5.2Kｇ減
BMI 22.43⇒20.16
やっと、マイナス５Kgです。体重だと多くない気がしますが、とにかくウエストマイナス１０cmが予想外に達成できているので、体重よりもメリハリボディを目指すうえでは満足の結果です。
ダイエット経過
１０日毎の計測を続けていると、私の場合は「小幅→大幅→小幅→大幅」と、規則的に繰り返している気がします。この３か月余り、体重減少がゆるやかということもあるので、大きな停滞期を迎えることもなく順調に経過しています。次は、体重減少がなくても大丈夫という心の余裕がうれしいですね。来週は、旅行なので、また糖質祭りを気兼ねなく行えます。
＜開始前＞ 52.5Kg
＜10日目＞ 52.1Kg（－400ｇ）
＜20日目＞ 50.8Kg（－1.３Kg、－1.7Kg）
＜30日目＞ 50.5Kg（－300ｇ、－2kg）
＜38日目＞ 49.9Kg（－600ｇ、－2.6Kg）
＜45日目＞ 49.8Kg（－100ｇ、－2.7Kg）夏旅行前
９日間の糖質大祭り
＜54日目＞ 49.9Kg（＋100ｇ、－2.6Kg）夏旅行後
＜58日目＞ 48.6Kg（－1.3Kg、－3.9Kg）
＜60日目＞ 48.5Kg（－100ｇ、－４Kg）
＜70日目＞ 48.8Kg（＋300ｇ、－3.7Kg）
＜80日目＞ 47.8Kg（－1.0Kg、－4.7Kg）
＜90日目＞ 48.2Kg（＋500ｇ、－4.2Kg）体脂肪率が標準
＜100日目＞ 47.2Kg（－1.0Kg、－5.2Kg）
開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。
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