カロリー計算も栄養バランスも無意識レベルの習慣化。糖質制限ダイエット81日目。
糖質制限ダイエット81日目
朝一に行った１０日に１回の体重測定では、予想外に１Kgも体重が減っていたので、気分もよく１日過ごすことができました。
家族もいないし、予定もないし、まさにソファーの上から１歩も動かない１日でした。でも、何もしないけれど、お腹は減るということで、料理だけは簡単に３食作って、またお腹いっぱいいただきました。
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朝ごはん
◆R1ヨーグルト
◆もも１個
◆ブルーベリー
トマトは食べきれず。幸せの果物三昧です。
昼ごはん
◆ニラ玉（ニラ１束、卵３個）
◆プチトマト
外に出たくなかったので、家にあるもので昼食づくりです。なんとなく、中華気分で簡単にニラ玉風です。
創味シャンタン少々とお水ちょっとをフライパンにかけて、創味シャンタンが解けてきたら、ニラ入れて炒めてしんなりしたら、卵を投入。あんかけは面倒なのと、糖質考えて作らず、これで、完了です。
おやつ
◆甘酒
◆ミックスナッツ
◆ベビーチーズ２個
何もせず、ソファーの上でテレビ見てるだけなのに、お腹が減っておやつに手が伸びますね。
夜ごはん
◆海老とピーマンとモロヘイヤ炒め（リメイク）
◆しらす大根おろし
◆納豆
野菜室にめぼしい野菜がありません。でも、外に出たくないので、冷凍庫を漁っていると、以前に作って冷凍していたモロヘイヤのお浸しと、セールで買った海老が出てきました。
このモロヘイヤのお浸しは、余って冷凍したことで、いろいろとリメイクで使っています。
冷凍庫にあった海老と、モロヘイヤのお浸しと、昨日のピーマンお浸しをフライパンに投入しただけの炒め物です。お浸し２種類にしっかりと味がついていたので、新たにおじ付けをしなくても美味しくいただけた手抜き料理です。
今日の栄養バランスとカロリー
今日は、おやつを結構食べてしまいましたが、なんとか基準値内に収まりました。最近、本当に適当に食べている割に、結果としていい感じになってきています。
無意識に、栄養バランスとカロリーを考慮できている習慣ができれば、太らない習慣になるかなと期待しています。
まだまだ、完璧な習慣にはなっていませんので、レコーディングは当面継続していきます。
3秒ダイエット19日目
両足アップ NG
大股歩き NG
今日は、何もしない完全OFF日ということで。
開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。
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