ダイエットを始めてからの変化の一つ。糖質制限ダイエット72日目。

糖質制限ダイエットを始めてから、変わったことの一つとして、お惣菜を買うことが極端に減りました。

以前なら、疲れたとか面倒すぎるとかの理由で、お惣菜を並べるだけというときもありましたが、今は栄養バランスや糖質を考慮すると、お惣菜より自分で簡単でも作ったほうが断然にいいということが理解できてきて、なるべく自炊するようになりました。

毎日作ることに慣れてくると、面倒の中にも楽しさも見つけられるようになったと思います。

夜ごはんは、平日は基本３０分ぐらいで作ることが多いので、凝った料理は難しいのですが、休日前だと少し心に余裕ができるみたいで、ひと手間をかけられるようになってきた気がします。

◆R1ヨーグルト

◆豚肉とピーマンの味噌ソース炒め

みそソースを混ぜて焼いただけの簡単料理ですが、みそソースが美味しいので間違いないお味です。

◆ヤクルト400LT

◆ミルミルS

◆さんまのマジックソルトソテートマトソース添え

◆紫玉ねぎとトマトとサラミのサラダ（２人分）

◆スチームサラダ（トウモロコシ、じゃがバター、アスパラ）（２人分）

◆もずく酢

休日の間は、家で食べる機会が減る可能性が高いので、冷蔵庫の掃除です。

とにかく野菜室にある野菜を全部使いきる勢いです。これで、野菜室に残ってるのはトマト１個と大根少々と九条ネギ少々だけです。

とにかく、トマトがあまり気味のため、トマトソースを作ってみましたが、適当に作った割には絶品に出来上がりました。これが、休日前に増やすことができるひと手間ですね。

絶品トマトソースメモ。にんにく、乱切りトマト、オリーブオイルをレンジでチン。チンできたら、コンソメ、粉チーズ、こしょうで味を調えて出来上がり。

これは、ナッツを水あめでとじたお菓子です。素朴だけれど、とてお美味しいお菓子です。本当は３つあったのですが、一つ黒ゴマVerを食べてしまいました。

いちおう言い訳としては、黒ゴマだったので。

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両足アップ　OK

大股歩き　　OK

11日継続できました。休日に入ってもせめて家でできる両足アップは継続したいですが。

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

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アラフォー最後のダイエット