これが私の理想の糖質制限メニュー。糖質制限ダイエット71日目。

ポジティブというか、あきらめが早い性格なので、体重測定で凹んだ気持ちも、夕方になるとすっかり忘れ気味です。

夜になると、糖質制限ダイエットを始めてから、たぶん自分が最も理想とする糖質制限メニューを作れたことに、大満足です。

朝は凹んでましたが、夜には満足感いっぱいで１日を終えることができました。

◆R1ヨーグルト

◆ペッパーハムとピーマンソテー

◆オクラとアスパラの黒胡麻お浸し（前日残り物）

◆レンチン卵

◆ヤクルト400LT

◆ミルミルS

◆カツオたたき

◆オクラとアスパラとピーマンの黒ゴマお浸し（前日リメイク）

◆大根しらす

◆枝豆

◆納豆

◆もずく酢

これが私の理想の糖質制限メニューです。全部大好きなものばかりで、簡単でおいしいです。そして、バランスもいい感じで、お腹いっぱいです。毎日、このメニューでもいいぐらいなのですが、そういうわけにもいかないのが残念です。

エネルギー不足ですが、満腹で満足感は高いので、苦しさは無いですが、もっとエネルギー量を摂らないといけないですね。

緑色は食事でとった栄養素です。オレンジ部分はサプリメントです。

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いちおう毎日、ディアナチュラのアミノマルチビタミン＆ミネラルを摂っています。これだけで、アミノ酸もビタミンもミネラルも摂れるので、いろいろ摂る必要がなくて、いい加減な私にぴったりのサプリメントですね。

おかき食べたい気持ちでいっぱいでしたが、なんとかとどまりました。最近、おやつへの欲望がまた出始めてます。とにかく、ながらおやつだけは絶対パスしなくては。

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両足アップ　OK

大股歩き　　OK

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

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