糖質制限のメリット。お腹いっぱい食べても、たったの300kcal。糖質制限ダイエット36日目。

◆R1ヨーグルト

◆レンチン卵蒸し2個分

◆ポークソテー1切れ（前日家族残り物）

◆おたる桜スモークベーコンソテー1枚（前日残り物）

◆トマトとレタスのサラダ（前日残り物）

◆パセリ

◆ヤクルト400LT

◆ミルミルS

◆カツオのたたき

◆ワカメサラダ

◆しらす大根おろし

◆小松菜とシメジのレンチンお浸し（半分）

◆納豆

◆もずく

夜ご飯は、食べたいと思った”カツオのたたき”と、やたら最近ハマっている”しらす大根おろし”をメインにした和食メニューでした。カツオのたたきは最後お腹いっぱいなのに、食べきった感があり、食べ終わったあとは満腹状態でした。

アプリに、大体のメニューを入力したところ、305kcal。お腹いっぱいで、満足度もあるのに、たったの約300Kcalしかありません。画面は一部です。

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本当はもうちょっとカロリーを摂らなければいけないとは思うのですが、お腹いっぱいでこれ以上食べられませんでした。カロリー制限はしていないのですが、糖類を制限するとカロリー計算しなくてもある程度カロリーが抑えられるメリットがあるのが楽でいいんですね。

両足アップ　30回OK

大股歩き　　雨のためNG

なんか、いきなり便通がいいのですが、両足アップが効いているのか？たまたまなのか？今後期待です。

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

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アラフォー最後のダイエット