予想外にカロリー不足だと知った糖質制限ダイエット２週目

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糖質制限８日目

朝ごはん

◆R１ヨーグルト

昼ご飯

◆ブイヤベース風魚介煮込み（前日の残り物）

◆ジェノベーゼ風

生バジルが安かったので、生バジルみじん切りとピーナッツバターとオリーブオイルと塩コショウで、ジェノベーゼ風。松の実ないし、フードプロセッサー出すの面倒で、適当に作ってみたけれど、コレが意外と美味しかった。

◆ブロッコリー

おやつ

◆ヤクルト、ミルミル

夜ご飯

◆鶏ミンチ豆腐ハンバーグ

おからパウダーを買ってみたので、適当に鶏ミンチ、豆腐、卵と合わせて作ってみたけれど。これは、研究要だなぁ。

◆納豆

◆もずく

◆サーモンサラダ

ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ

なんか鮭ばっかり食べてるなぁ。

鮭にはビタミン類が豊富であり、ビタミンDは骨格強化や血中カルシウム濃度を一定に保つと言われている。

なんとなく、そんな気分なんだろうなぁ。

糖質制限９日目

朝ごはん

◆R１ヨーグルト

昼ご飯

◆鮭の酒蒸し

鮭、ブロッコリー、シメジに、塩コショウとお酒かけてレンチン。前日に作っジェノベーゼ風ソースでかなりおいしっ。

おやつ

◆ヤクルト、ミルミル

夜ご飯

◆ポークソテー

◆ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ

◆しめじ、ほうれん草、もやしのお浸し

残り物野菜に出し入れてレンチンして、黒すりごまであえる簡単料理だけれど、おいしい。

◆納豆

◆もずく

◆レンチン温泉卵

お腹減った状態で、料理するので結局作りすぎちゃう。

糖質制限１０日目

朝ごはん

◆R１ヨーグルト

昼ご飯

◆ポークソテー（残り物）

◆しめじ、ほうれん草、もやしのお浸し（残り物）

◆レンチン蒸し卵

おやつ

◆ヤクルト、ミルミル

◆タリーズカフェラテショート

夜ご飯

◆毛ガニ

◆ミニミニ雲丹丼

◆モッツアレラサラダ

生ハム、ブロッコリー、アスパラ、ラディッシュに、お気に入りのオーストリアのハーブ調味料とオリーブオイル。

全部、北海道からのお土産。美味しすぎる。ミニミニ雲丹丼で１０日ぶりにお米食べただけれど、ちょこっとで十分だったのはすごいと自画自賛。