糖質制限ダイエット41日目 休日恒例糖質三昧とさらに焼肉三昧
楽しみにしていた休日です。そして、土用の丑代わりに、実家家族と一緒に焼肉DAYです。休日は、やっぱりいいですねー。ストレス度が一気に下がります。
そして、休日恒例のとうぜんの糖質祭りです。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在61㎝ ー6ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
ダイエット再開41日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
昼ご飯
※ラーメン（66）
頂きもののラーメンが余っていたので手軽に家ラーメンです。以前は、本当にラーメン大好きだったんですが、すっかり糖質制限が身についてきたのか？ラーメンあんまり好きじゃなくなった最近です。
でも、家族がラーメン好きなので、適度な回数ラーメンを食べることは継続するとは思いますが。
おやつ
※無
夜ご飯
※焼肉三昧
※冷麺（80）
子どものころから通っている焼肉屋さんです。久々でしたが、変わらない美味しさです。もちろん、焼肉三昧。
ここの冷麺が絶品なので、冷麺は外せません。やっぱり美味しかった。幸せ。
運動
なし
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本日の糖質量（あくまで目安）
スーパー糖質制限
１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。
糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％
スタンダード糖質制限
１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。
糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％
プチ糖質制限
１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。
糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
＜朝＞ 10ｇ
＜昼＞ 66ｇ
＜夜＞ 80ｇ
完全アウトな1日ですが、休日は糖質制限OFFなので、まったく気にしていません。以前は、こんな食事に、さらにおやつを大量に食べて、ビビンバも食べてたので、糖質摂取量は半端なかったはずです。無意識ほど怖いものはないですね。
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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