糖質制限ダイエット42日目 大好きなお寿司とソフトクリームとまた焼肉の結果は
今日は1日ちょっとお出かけでした。大好きなお寿司と、大好きなソフトクリーム、そして2日連続の焼肉で、幸せすぎる週末もおしまいです。
そして、2日も暴飲暴食していると、下腹がポッコリしてきます。身体ってびっくりするほど、正直です。特に、増えるときは。
上のボタンをクリックすると順位に反映されます。応援ありがとうございます。応援がモチベーションが続く大きな支えになっています。
SPONSORED LINK
わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在61㎝ ー6ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
ダイエット再開42日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
※ゴールデンキウイ（11.5）
昼ご飯
※お寿司（80）
おやつ
※ソフトクリーム（22＋15）
夜ご飯
※おうち焼肉
ご飯なしで、糖質はとうもころし一切れと野菜だけなので、けっこう優秀なはずです。
運動
なし
SPONSORED LINK
本日の糖質量（あくまで目安）
スーパー糖質制限
１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。
糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％
スタンダード糖質制限
１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。
糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％
プチ糖質制限
１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。
糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
＜朝＞ 22ｇ
＜昼＞ 80ｇ
＜おやつ＞37ｇ
＜夜＞ 10ｇ
お寿司は、やはり糖質高めですね。お米と、さらにすし酢の材料を考えると当然ですが。でも、やっぱり美味しいお寿司大好きです。
ざっくり、1日150gなので、プチ糖質制限ではOKです。でも、糖質制限ダイエットを考えると、1回ずつの糖質量が重要なのですが、糖質制限OFF日だし、糖質量が高いのが夜じゃないので、まぁ優秀な休日だったかなという感じですね。
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
人気ダイエッターさん最新情報→
こちらも最新ダイエット情報→→
