糖質制限ダイエット40日目 ダイエット開始前に履けなかったユニクロスカートが履けるようになりました！
やっと1週間終わりました。3連休だらだらしすぎたせいで、たった4日間ですが、暑さもあり仕事もダルダルで、本当に長い1週間でした。明日明後日は休みです。金曜の今頃の時間が一番幸せかもしれません。
ダイエット前に、ユニクロでのセールで激安だったので衝動買いしたレースフレアースカートなのですが、これです。色も、この白。商品写真はユニクロさんのです。
安かったので試着もせず衝動買いしたところ、家に帰ってみると。ゴムタイムではなかったので、ウエストもしまらず、お腹周りもポッコリはちきれんばかりで完全に妊婦状態。とても外に着ていける状況ではなかったんですが。
なんと、ダイエット開始40日目の今日、外に着て行けました。ウエストはごそごそ、お腹周りはぺったんこではないですが、チョイ出てるぐらいで、なんとか妊婦状態は免れている状態でした。
1か月前は、1回も履くことなく捨てることになるかと思っていたのに、ダイエット開始後40日目の今日は、背が低いので、商品写真とは違って、ロング丈っぽくなって大人キレイめスタイルでコーデできました。うれしすぎです。
ちなみに、購入サイズは、Ｍでした。ヌードウエストは、63-69です。ダイエット前は、ウエスト70ｃｍだったので、ウエスト締まらなくて当然ですね。
目に見えて変わってくると、やる気になります。と言いながら、このタームは運動全くできてないのですが。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在64㎝ ー6ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
ダイエット再開40日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
昼ご飯
※納豆（3.5）
おやつ
※ヤクルト400LT（9.5）
※バターピーナッツ30ｇぐらい
まるしげ（関西限定のお菓子屋さん）の前を通った時に、お腹が減っていたのと、20日なので20%で思わず衝動買いです。
夜ご飯
※サムギョップサル
※エゴマの葉
大好物の新鮮なエゴマの葉を手に入れたので、サムギョップサルです。エゴマの効果は過去記事で。
以下前日のこりもの
※煮びたし（厚揚げ豆腐、エリンギ、ピーマン、みょうが、しょうが）
※切り干し大根キムチ（ムマルレンイ）
※冷奴（イカキムチ）
運動
なし
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本日の糖質量（あくまで目安）
スーパー糖質制限
１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。
糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％
スタンダード糖質制限
１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。
糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％
プチ糖質制限
１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。
糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
＜朝＞ 10ｇ
＜昼＞ 4ｇ
＜おやつ＞ 20ｇ
＜夜＞ 20ｇ
-
サムギョップサル、エゴマの葉、厚揚げ豆腐、エリンギ、ピーマン、みょうが、しょうが、冷奴は、少量なのでざっくり計算
- 切り干し大根キムチ・イカキムチは、詳細不明ですが切り干し大根もキムチも糖質は高めですので、少量ですが10ぐらいでしょうか
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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