糖質制限ダイエット7日目糖質祭り - アラフォー最後のダイエット

昨日、夜にラーメンを食べたせいかわかりませんが、急激な睡魔に襲われて夜8時には寝てしまい、気が付いたら日曜日の朝になっていました。

今日もいいお天気でした。楽しい土日はあっという間に過ぎてしまって、また月曜日が始まります。月曜日は、残業予定のため憂鬱な日曜日の夜です。

上のボタンをクリックすると順位に反映されます。応援ありがとうございます。応援がモチベーションが続く大きな支えになっています。

※メロン1/6個

頂き物のメロン。食べごろになったので、朝ごはんにいただきました。初めての熊本メロン肥後グリーンでしたが、甘くておいしかったです。

まだ、半分残っているので、明日の朝のオタノシミに。

※前菜

※ピザ3種

おいしいナポリピザ屋さんがあるということで、がっつり糖質祭りしてきました。流石に、一人で全部食べたのではなく、3種類のピザを3人でシェアしたので、食べたのはピザ1枚分です。

確かに美味しかったですが、まさかこんな住宅街にという場所にある先日食べたピッツェリアのほうが美味しかったです。

休日の食べ歩きはやめられません。

※山形牛しゃぶしゃぶ（ロース肉、小松菜、しめじ、豆腐）

昼に、ビザを食べすぎてしまったので、夜のしゃぶしゃぶはいつもより少食気味でした。

※桃1/4 コ

無

無

果物には、果糖が多く含まれるため、糖質制限ダイエットの際には、控えたほうがいいと言われる場合もありますが、実際どうなのでしょうか。

果物が甘いのは、ブドウ糖、果糖、ショ糖の3種が、くだものの種類によって様々な割合で混在しているためです。

ショ糖はブドウ糖と果糖に分解されるので、結局はブドウ糖と果糖の2種類となりますね。
ブドウ糖は、血糖値を上げます。果糖は、もっとも血糖値が上がりにくいと言われています。

つまり、果糖の割合が高い果物であれば、血糖値上昇が低いことになりますね。

また、果物は水分量、食物繊維が含まれているため、大量に摂取さえしなければ、糖質制限ダイエット中においては、ビタミンも豊富であり、何よりも美味しいオアシスとなり得ます。

何事も、過剰ではなく、それなりに無理のないことがダイエットには大事だということですね。

開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。

人気ダイエッターさん最新情報→

こちらも最新ダイエット情報→→