糖質制限ダイエット6日目 OFF日なのでいきなりラーメン

梅雨の中休みと言う感じで、カラッとお天気でしたが、今日は1日家でゴロゴロしていました。本当に、ソファーの上から、ほぼ動いていない1日と言っても過言ではないまったりした1日を過ごせて幸せの限りです。

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R1ヨーグルト

※前日スープをさらにリメイク（ゴマ、中華スープ、XO醤追、卵加）

家ぼっち飯なので、余ってたスープをさらにリメイク。初日に作りすぎてしまったみたいで、3日間和風→韓国風→中華風と食べ続けなくちゃいけないことに。見た目が悪すぎだけれど、中華風も美味しくいただけました。

※ラーメン、キムチ、揚げにんにく

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休日は、ダイエットはOFFなので、いきなり出ですがラーメンです。これは家族の希望なので、自分が食べたいわけではなかったのですが、休日は糖質制限OFFと割り切って、罪悪感なしにいただきました。

無

これは頑張りました。

ラジオ体操第1・２

ラーメンにニンニク、キムチもニンニク、そして揚げニンニクと夜ご飯は、にんにく三昧でした。ほくほく美味しいニンニクは、糖質量高そうですが知らなかったため、調べてみました。

にんにくのにおいのもとアリシンは、ビタミンＢ1の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があり、血行促進効果、さらには強い殺菌作用をも合わせ持ちます。

（生ニンニク100gあたり）

タンパク質　6g

脂質　　　　1.3g

炭水化物　　26.3g

食物繊維　　5.7g

糖質　　　　20.6g

100gも生にんにくを食べることはありえないことだと思いますので、1/10（1粒アタリ）で考えると、もちろん糖質も気にならないレベルです。

揚げにんにくが美味しくて、今日は50gぐらいニンニクを食べた気がします。ラーメンでいきなり糖質を摂りすぎたようで、ニンニクで疲労回復と言うよりは、糖質過多による眠気の方が勝っているようで眠すぎます。

開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。

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