コスパもパフォーマンスもいい魚料理レシピ。糖質制限ダイエット153日目。

糖質制限ダイエット153日目

夜ごはんをいつも通り作ることができるようになったことからも、体調復活したもようです。 にんにく摂取と睡眠がよかったのではないかと自己判断しています。

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朝ごはん　10.6

◆R1ヨーグルト

昼ごはん　5

◆塩鮭レンチン蒸し

◆ブロッコリーとしめじのレンチン蒸し

全部レンチンして、出汁醤油で味付けしただけの簡単お弁当です。

おやつ　？？

◆チョコ1個

夜ごはん　50

◆イワシのソテーバーニャカウダーソース添え

◆サラダほうれん草

◆ロースハム

◆ブロッコリーとしめじのレンチン蒸し

◆湯豆腐

◆ほうれん草お浸し

◆おろししらす

◆黒豆枝豆

（以上2人分）

◆もずく酢

◆納豆

◆シルクスイート

お安くなっていたイワシフライ用を、塩コショウしてオリーブオイルでソテー、サラダほうれん草の上にのせて、バーニャカウダーソースとオリーブオイルを廻し掛けて出来上がりの簡単お魚料理です。労力より手がかかっているように見えるパフォーマンスがよい魚料理です。

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本日の糖質摂取量

70ｇ＋チョコ1個

最近、シルクスイート（さつまいも）がやめられません。1本ではなく、1/3本。 

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

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