ダイエットに大切なものは習慣だと実感。糖質制限ダイエット79日目。

糖質制限ダイエット79日目

若干、夏休みの余韻が残りながらも、日常生活に戻っています。

意志が弱いので、ダイエットには、つまらないぐらいの淡々とした毎日の方が、個人的にはいいようです。

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朝ごはん

◆R1ヨーグルト

◆トウモロコシ１本

トウモロコシの糖質は、１本約２０g程度と言われていますので、糖質制限ダイエットでは避けるべき食材の一つですね。

でも、トウモロコシの美味しさに負けて、朝から１本食べてしまいました。

昼ごはん

◆豚しゃぶ（前日残り物）

朝ご飯が、ヨーグルトだけのときも、ヨーグルトプラス何か食べても、結局お昼前にはお腹が空いてしまうので、ランチタイムが楽しみな毎日です。

おやつ

◆ヤクルト400LT

◆ミルミルS

夜ごはん

◆おぼろ豆腐

◆プチトマト（２人分）

◆納豆

◆もずく酢

◆しゃぶしゃぶ（但馬牛、空芯菜、しめじ、しいたけ）（２人分）

◆生ブルーベリー

家族がお土産でお肉を買って帰ってきてくれましたので、連日豪華食材で幸せすぎる食卓です。

もちろん、しゃぶしゃぶは、鍋で作ってそのまま食卓にだすお手軽バージョンです。

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今日食べなかったおやつ

雷門人形焼です。大きな箱をお土産に買ってきてくださったみたいで、きっと明日も人形焼が配られるはずです。

会社でのおやつパスには、もうすっかり慣れて葛藤も一切なく、すぐにカバンに入れることが習慣になっています。馴れというのは、怖いものです。

ダイエットに習慣は大切

タンパク質と脂質と飽和脂肪酸が過剰気味ですが、それ以外の項目がほぼ基準値でした。特に、栄養バランスを気を付けて食べていたわけではないのですが、食べたものを入力すると以下の表が現れて、ある意味驚いてしまいました。

始めたころは、栄養バランスを考えて食べても、バランスが偏っていました。しかし、栄養バランスを考えながらの食生活を続けて、約２カ月。やっと、無意識でも、栄養バランスがいい食事を摂ることができるようになってきたようです。

これも、馴れ・習慣ですね。ダイエットを始めて、食生活を見直せるようにもなって、少しずつですが体重も減少傾向です。一番大切なのは習慣だということを実感しています。

食べることが習慣になっていると太る一方です。食べなくても、バランスが悪い食生活だとこれまた太る一方でした。

最初は、辛い時もありましたが、２カ月弱経った今は、ゆるゆる糖質制限の食生活は、私の習慣になりつつあります。

3秒ダイエット17日目

両足アップ　OK

大股歩き　　OK

開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。

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