体重公開。やっぱりだけどやっぱり凹みます。糖質制限ダイエット70日間の成果。
体重は毎日測ったほうがいいのか？
いちおう10日を1タームに考えて、10日ごとに体重記録をすることが自分ルールです。毎日体重を測ると、一喜一憂ではなく一喜十憂ぐらいてしまい、それで何度も挫折をしている過去があるので、今回は10日ごとに測定するにしています。
あと、毎日測ることが面倒すぎて、続かないということも理由なので、10日ごとのスモールステップを積み重ねる程度が、わたしの性格には、今のところちょうどよさそうです。
本当は、毎日体重を測り自分の食生活などを振り返り、考えたほうがいいのでしょうが、毎日体重を測ることができる強い心を持つまでは、まだ時間がかかりそうです。
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糖質制限ダイエット体重公開記録
61日目から70日目までの糖質制限ダイエットメニュー
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糖質制限ダイエット70日間の成果。体重公開。
予想通りすぎますが。300gの増量。体脂肪率も減らず、骨格筋率も変わらずです。
ダイエット開始後、初めての増量
何だかんだと、手探りの自己流ダイエットを開始して、旅行期間を除いて増量したのは、今回が初めてです。
最初に、体重ではなく、スタイル重視でと考えいましたが、ある程度のところまでは、体重減少＝スタイル向上になるので、体重がわかりやすく比べ安いので、やはり気になりますね。
今回のタームは、パン祭りを始めとにかくダイエットしてる感が、あまりなかったので、この増量は予想通りではありますが、やはり凹みますね。
体重が増えたことというよりは、全く目標を達成していないのに、ちょっと体重が減ってきているからと言って、気を緩めた自分自身の甘さに凹みます。とはいいながらも、明後日からは5日間のお休みで、1泊2日の旅行も予定しているので、それはそれでしっかり楽しむ予定ですが。
＜開始前＞ 52.5Kg
＜10日目＞ 52.1Kg（－400ｇ）
＜20日目＞ 50.8Kg（－1.３Kg、－1.7Kg）
＜30日目＞ 50.5Kg（－300ｇ、－2kg）
＜38日目＞ 49.9Kg（－600ｇ、－2.6Kg）
＜45日目＞ 49.8Kg（－100ｇ、－2.7Kg）夏旅行前
９日間の糖質大祭り
＜54日目＞ 49.9Kg（＋100ｇ、－2.6Kg）夏旅行後
＜58日目＞ 48.6Kg（－1.3Kg、－3.9Kg）
＜60日目＞ 48.5Kg（－100ｇ、－４Kg）
＜70日目＞ 48.8Kg（＋300ｇ、－3.7Kg）
開始時153cm、52.5Kg、33%（推定）。とりあえず、下腹がへこむまで。
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