糖質制限ダイエット60日目 2か月目はグダグダ過ぎてしまいました
ダイエットを再開して、あっという間に2か月経過してしまいました。最初の1カ月は、まぁまぁしっかり取り組めていましたが、2か月目はグダグダ過ぎました。
60日目のグダグダ状態の体重で、現実を見なければいけません。怖すぎますが、体重測定だけは絶対にとここで宣言します。じゃないと、自分を甘やかしてしまうので。
でも、明日からお盆、その後旅行が続くため、3か月目もグダグダ決定です。とりあえず、継続だけを目標にがんばります。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日(旅行中を含む)はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60cm(現在61㎝ ー6cm)
ヒップ 83cm(現在92cm)
太もも 48cm(現在55cm)
体脂肪率 25% (現在30.7% -2.3%)
ダイエット再開4 日目
朝ご飯
※R1ヨーグルト(10.3)
昼ご飯
※納豆
※だしまき
※から揚げ2個
食欲が止まりません。お腹が減って、だしまきとから揚げ追加購入して写真も撮らず、がっついてしまいまいました。
おやつ
※小魚ピーナッツ
※ヤクルト400LT
夜ご飯
※タイのお刺身
※ロースハム
※冷奴
※小松菜の炊いたもの1/2
※キャベツ人参サラダ
運動
なし
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本日の糖質量(あくまで目安)
スーパー糖質制限
1日の糖質摂取量は、30〜60gを目標。1食10g~20g。
糖質12%、タンパク質32%、脂質56%
スタンダード糖質制限
1日の糖質摂取量は、70〜120gを目標。1食30~40g。
糖質27%、タンパク質28%、脂質45%
プチ糖質制限
1日の糖質摂取量は、120〜170gを目標。1食50~60g。
糖質41%、タンパク質21%、脂質38%
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
<朝> 10
<昼> 20
<おやつ> 20
<夜> 20
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。