糖質制限ダイエット57～59日目 やばすぎ！食欲が止まらなくて完全暴走中
旅行から帰ってきて、だらけまくりで、食欲暴走中です。いつのまにか、明日60日目ですが、成果見られずです。
でも、そろそろリセットしなくては。明後日朝には、10日ごとの定例体重測定は、死守します。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在61㎝ ー6ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
ダイエット再開57日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
昼ご飯
※海老カツバーガー
菜摘と伝えたはずだけれど、普通のバーガーが。まぁーしょうがないかと久々に、パンのハンバーガー食べたら、完全に味覚変化したみたいで、菜摘のほうが美味しいと思ってしまった。
おやつ
※ヤクルト400LT
※バタピ
夜ご飯
※豚しゃぶ（豚ロース、しめじ、小松菜）
※枝豆
運動
なし
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ダイエット再開58日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
昼ご飯
※とんかつランチ、カレー食べ放題
完全に食欲暴走してしまった。カレーが食べたくなって、カレー食べ放題。このカレー3杯も食べるだなんて、危険すぎる。もちろん、全部完食。
おやつ
※ヤクルト400LT
※バタピ
夜ご飯
※無
ドカ食いは最悪ですね。
ダイエット再開59日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
昼ご飯
※納豆
※菜摘チキンカツ
お腹が減ってしょうがないので、菜摘。
おやつ
※ヤクルト400LT
※小魚ピーナッツ
夜ご飯
※牛肉ソテー
※冷奴
※キャベツともやしと鶏レバーの炒め物
本日の糖質量（あくまで目安）
スーパー糖質制限
１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。
糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％
スタンダード糖質制限
１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。
糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％
プチ糖質制限
１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。
糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
＜朝＞
＜昼＞
＜おやつ＞
＜夜＞
多すぎて、不明。
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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