糖質制限ダイエット47日目~50日目 食べまくり糖質万歳旅行
無事旅行から戻ってきていたのですが、バタバタしてたら、あっという間に時間が過ぎていました。旅行後の体重測定も未だです。
糖質摂りまくりの糖質万歳の5日間でした。帰国後は、いちおう糖質制限復帰中ですが、とりあえず食べまくりの記録。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日(旅行中を含む)はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60cm(現在61㎝ ー6cm)
ヒップ 83cm(現在92cm)
太もも 48cm(現在55cm)
体脂肪率 25% (現在30.7% -2.3%)
ダイエット再開47日目~50日目
47日目
48日目
49日目
50日目
運動
5日で7万歩
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本日の糖質量(あくまで目安)
スーパー糖質制限
1日の糖質摂取量は、30〜60gを目標。1食10g~20g。
糖質12%、タンパク質32%、脂質56%
スタンダード糖質制限
1日の糖質摂取量は、70〜120gを目標。1食30~40g。
糖質27%、タンパク質28%、脂質45%
プチ糖質制限
1日の糖質摂取量は、120〜170gを目標。1食50~60g。
糖質41%、タンパク質21%、脂質38%
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
たくさんありすぎて不明
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。