糖質制限ダイエット46日目 豚まんラーメン糖質しか食べてません

無事旅行先に到着しました。今回は、ブログ更新する時間あるかな？

とりあえず、今日の朝は一人なので、余裕あり。

　

上のボタンをクリックすると順位に反映されます。応援ありがとうございます。応援がモチベーションが続く大きな支えになっています。

SPONSORED LINK

わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール

1. 平日はダイエットON
2. 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
3. バランスの良い食事
4. 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
5. 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
6. ダイエットより人間関係を大事にする
7. 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
8. 体重測定、ウエスト測定は10日に1回

目標体型

ウエスト　60ｃｍ（現在61㎝　ー6ｃｍ）

ヒップ　　83ｃｍ（現在92cm）

太もも　　48ｃｍ（現在55cm）

体脂肪率　25％　（現在30.7％　－2.3％）

ダイエット再開4　日目

朝ご飯

※R１ヨーグルト（10.3）

昼ご飯

※お好み焼き

おやつ

※ヤクルト（9.5）

※551蓬莱豚まん

夜ご飯

※チーズラーメン

運動

なし

SPONSORED LINK

本日の糖質量（あくまで目安）

スーパー糖質制限

１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。

糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％

スタンダード糖質制限

１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。

糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％

プチ糖質制限

１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。

糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％

今日食べたもので糖質量が高いものだけ

＜朝＞　10

＜昼＞　大量

＜おやつ＞　大量

＜夜＞　大量

開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。

人気ダイエッターさん最新情報→

こちらも最新ダイエット情報→→