アラフォー最後のダイエット

アラフォーほんとに最後のダイエットにしたいと始めてみたら、初めてダイエットが楽しいかもと思えたので、ブログも始めてみます。

糖質制限ダイエット45日目 明日から旅行のため体重測定

 

明日から、暴飲暴食糖質祭り旅に出発です。4泊5日なので、余裕があればブログ更新予定ですが、更新できるだけの体力が残っているかは不明です。

 

上のボタンをクリックすると順位に反映されます。応援ありがとうございます。応援がモチベーションが続く大きな支えになっています。

SPONSORED LINK

 

わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール

  1. 平日はダイエットON
  2. 土日(旅行中を含む)はダイエットOFF
  3. バランスの良い食事
  4. 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
  5. 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
  6. ダイエットより人間関係を大事にする
  7. 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
  8. 体重測定、ウエスト測定は10日に1回

目標体型

ウエスト 60cm(現在61㎝ ー6cm)

ヒップ  83cm(現在92cm)

太もも  48cm(現在55cm)

体脂肪率 25% (現在30.7% -2.3%)

ダイエット再開45日目

朝ご飯

※R1ヨーグルト(10.3)

※ゴールデンキウイ(11.5)

昼ご飯

※納豆(3.5)

おやつ

※ヤクルト(9.5)

※551蓬莱アイスキャンディー(18.6)

大阪限定551蓬莱のアイスキャンディーは、会社で頂いたので食べました。10年ぶり以上でしたので、美味しさより懐かしさを感じるお味です。

夜ご飯

https://www.instagram.com/p/Blp1JMpgdpH/

※ロースハム

※ウィンナー

※キャベツとしめじとセロリのサラダ

※コーンスープ(20)

※もも(10)

旅行前のため、冷蔵庫の整理です。コーンスープは糖質高いですが、トウモロコシ消費のためしょうがなく。毎日果物三昧も、頂きものの消費です。

運動

なし

SPONSORED LINK

 

 

本日の糖質量(あくまで目安)

スーパー糖質制限

1日の糖質摂取量は、30〜60gを目標。1食10g~20g。

糖質12%、タンパク質32%、脂質56%

スタンダード糖質制限

1日の糖質摂取量は、70〜120gを目標。1食30~40g。

糖質27%、タンパク質28%、脂質45%

プチ糖質制限

1日の糖質摂取量は、120〜170gを目標。1食50~60g。

糖質41%、タンパク質21%、脂質38%

今日食べたもので糖質量が高いものだけ

https://www.instagram.com/p/Blp1dC9g-dW/

<朝> 22

<昼> 3.5

<おやつ> 28

<夜> 40

旅行前体重測定

48.8Kg

夜ご飯食べすぎで、120%満腹状態で測定しましたが、40日目計測より+500gです。旅行後の体重怖すぎですが、せっかくの旅行なので、ダイエットは忘れて暴飲暴食楽しんできます。

 

開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。

https://www.instagram.com/p/BUu8AiIlVMD/

人気ダイエッターさん最新情報→

こちらも最新ダイエット情報→→