糖質制限ダイエット44日目 もしかして熱中症？
家に帰ってくるまでは、いつもと同じだったのですが、食事を作り始めてから急激に体調が悪くなっていって、夜ご飯は簡単だったのもあって、座りながらなんとか作り上げたのですが。
出来上がると、まったく食欲なく、気分が悪い状態になったので、お茶飲んでしばらく横になって少し改善。顔が火照るし体も熱いので、とりあえず水シャワーを浴びると、すっきり。もしかして、軽い熱中症？？って感じでした。
実は、以前も、夏に美味しくうどん食べてたら、突然の頭痛、気分悪い、身体が熱い、まっすぐ歩けないということがあって、今思ったら熱中症だったんじゃないかと。
今日も、以前も、暑い中でずっといたというのではなく、どちらかというとそんなに暑い中にいないのに、熱が体内にこもっている状態の時に、症状がでるみたいです。今日も、その時も、突然症状が出る感があるんですよね。気付いた時には遅いというか。
やはり、熱中症は他人事じゃなくて、自分事としてケアしないといけませんね。今は、すっかり落ち着いて普通どおりです。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在61㎝ ー6ｃｍ）
ヒップ 83ｃｍ（現在92cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm）
体脂肪率 25％ （現在30.7％ －2.3％）
ダイエット再開44日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト（10.3）
昼ご飯
※納豆（3.5）
おやつ
※ゴールデンキウイ（11.5）
※ヤクルト400LT（9.5）
※チーズ
夜ご飯
※豚しゃぶ
結局、豚肉しか食べられず、他のものは明日へスライドです。でも、豚肉全部食べたというのも、ある意味元気です。
運動
なし
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本日の糖質量（あくまで目安）
スーパー糖質制限
１日の糖質摂取量は、３０〜６０gを目標。1食１０ｇ~２０ｇ。
糖質１２％、タンパク質３２%、脂質５６％
スタンダード糖質制限
１日の糖質摂取量は、７０〜１2０gを目標。１食３０～４０ｇ。
糖質２７％、タンパク質２８%、脂質４５％
プチ糖質制限
１日の糖質摂取量は、１2０〜１7０gを目標。１食5０～６０ｇ。
糖質４１％、タンパク質２１%、脂質３８％
今日食べたもので糖質量が高いものだけ
＜朝＞ 10
＜昼＞ 3.5
＜おやつ＞ 20
＜夜＞ 10
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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