糖質制限ダイエット34日目 本当にゴロゴロしていた1日
今日明日は、家で一人ってこともあって、朝から何をするでもなく、本当にゴロゴロしてました。ご飯だけはまじめに作ったかなって感じの1日でした。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日(旅行中を含む)はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60cm(現在64㎝ ー6cm)
ヒップ 83cm(現在92cm)
太もも 48cm(現在55cm)
体脂肪率 25% (現在30.7% -2.3%)
ダイエット再開34日目
朝ご飯
※R1ヨーグルト
昼ご飯
※野菜たっぷりキーマカレーレタス包み
前回作った野菜たっぷりキーマカレーが美味しかったので、リピです。レタスに包んで食べるので、低糖質メニューのはずです。
夜ご飯
※豚キムチレタス包み
レタスが安いので、レタスが余り気味だったのですが、なんでもレタスにまいて食べたら美味しいという発見です。
運動
なし
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糖質制限とPMS
昔からPMS症状がひどくて薬がないと日常生活ができないほどの状態で、薬が手放せないのですが、糖質制限を始めると、PMS症状が和らぐ気がします。
もちろん、まったくゼロではないのですが、今日のように家でゆっくりできる日なのであれば、薬が無くてもなんとかなるレベルという感じです。これは、わたしにとっては、劇的な好転です。
とはいえ、イライラ、軽い頭痛、身体の重さと、順番にやってきますね。今日は、ゆっくり寝て、身体を休めたいと思います。
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。