糖質制限ダイエット25日目 旅行前の体重公開
明日から旅行なんですが、大雨の影響でJRの運休が決まっていて、ちょっと焦っています。明日無事飛べますように。
本当は、明日、旅行前の計測をいつも通りに朝にするつもりだったのですが、明日の朝は、そんな余裕がなさそうなので、今日参考までに計測しておきました。
明日から月曜か火曜ぐらいまで、ブログはお休みします。
インスタにアップする余裕があれば、食べたものだけはインスタにアップするつもりですが、いつも旅行に行くと、目いっぱい食べて遊んで、余裕がなくなりがちです。
旅行中は、糖質制限OFFがわたしルールですので、一切考えず、食べたいもの食べて来ます。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60ｃｍ（現在63cm ー7cm）
ヒップ 83ｃｍ（現在91cm －１cm）
太もも 48ｃｍ（現在55cm －１cm）
体脂肪率 25％ （現在30.9％ －2.1％）
ダイエット再開25日目
朝ご飯
※R１ヨーグルト
昼ご飯
※納豆
夜ご飯
※冷豚しゃぶおろし添え
※鶏肝甘辛煮
※青梗菜とシメジの煮びたし
※ほうれんそうのお浸し
※冷奴
※フリルレタスとセロリと赤茎みずなのサラダ
※アサリの潮汁
冷奴以外は、全部自分で作ったものですが、時間がないのでレシピは、また後々。
おやつ
※ヤクルトLT400
※蒸しピーナッツ
運動
◆ラジオ体操第１・２
◆横パカ 30回×２
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旅行前25日目の体重記録
体重・体脂肪測定結果
体 重 50.4kg → 49.7Kg（－700ｇ）
体脂肪 30.7％ → 30.9％（＋0.2％）
いつもは朝に測定するのですが、明日の朝は時間がないので、夜ご飯食べた後に測定しました。
夜ご飯お腹いっぱい食べすぎた状態の数値です。
ダイエット経過
とりあえず、減る→減らない法則どおり、今回は減ったのでよかったです。旅行から帰ってきたら、また継続しなければです。
体重
＜開始前＞ 51Kg
＜10日目＞ 49.9Kg(－1.1kg）
＜20日目＞ 50.4Kg(＋500ｇ －600ｇ）
＜25日目＞ 49.7Kg(－700ｇ －1.3Kg）旅行前計測
体脂肪
＜開始前＞ 30％
＜10日目＞ 33％（＋3％）
＜20日目＞ 30.6％（－2.4％）
＜25日目＞ 30.9％（＋0.3％）旅行前計測
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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