糖質制限ダイエット23日目 今は完全に牛だけどせめて人になりたい
今日は、夕方は会社のコンプライアンス研修でした。寝てないつもりでしたが、気付いたら完全に寝てました。昨日も、サッカー見る気もなく、ぐっすり寝たのにも関わらず。
最近は、個人情報保護、コンプラ、セキュリティ、パワハラ研修等々、今どきな研修が毎年各々1回~2回あるので、2か月に1回ぐらい受けていると、何が何やらわからなくなりつつあります。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日(旅行中を含む)はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
目標体型
ウエスト 60cm(現在64㎝ ー6cm)
ヒップ 83cm(現在92cm)
太もも 48cm(現在55cm)
体脂肪率 25% (現在30.7% -2.3%)
ダイエット再開23日目
朝ご飯
※R1ヨーグルト
昼ご飯
※納豆
夜ご飯
※キーマカレー
スーパーに行くとカレー特集になっていて、まんまとハマって急にカレーが食べたくなったのですが、市販のルーだと糖質も油も気になるので、手作りしてみることにしました。
- にんにく、しょうが、玉ねぎ、ジャガイモ、セロリ、シメジをみじん切りして、フライパンに入れて、オリーブオイルで炒める。
- ミンチを投入して、塩コショウ、ブイヨン、だし醤油を入れて、炒める。
- トマト缶を入れて、ふたをして10分以上放置。(このあいだに、他のおかずの準備)
- カレー粉を入れて、味を調えて出来上がり。最後に、オリーブオイルを少し回しれ入れました。
セロリとしょうがとトマト缶のおかげで、なんとなくアジアチックですっきりした感じに仕上がりました。レシピを見たわけではなく、適当に簡単に作ったわりには、かなり美味しくできあがったので、気分よしです。
玉ねぎ、ジャガイモ、トマト缶が入っているので、低糖質カレーだと胸を張っては言えませんが、市販ルーじゃないので、自分で調整できますし、普通のカレーを食べるよりはかなり低糖質だと思います。さらに、何より野菜いっぱいの健康カレーかなと自己満足です。
※レンチン卵
卵を溶いてだし醤油入れてレンチンしただけです。
※アスパラガス
レンチン蒸しです。
※じゃこ天
40%オフで衝動買いしてしまったものです。美味しかったですが、ダイエット中に買うものではありませんね。
※冷奴
暑いからか、最近のブームです。
※シラスとピーマンとシイタケのレンチン和え(前日残り物)
おやつ
※ヤクルトLT400
※カットフルーツ
運動
◆ラジオ体操第1・2
◆横パカ 30回×2
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今は完全に牛。目指せ人。
たまたま体脂肪を検索していたら、乙夏様が書かれた画像を発見したのですが、これ、実際の動物の体脂肪率を擬人化して書かれたようです。
衝撃だったのが、右から2番目の「牛」さんですが、首から下は完全に自分かと思ってしまうほどリアルな感じです。牛は体脂肪率30%以上で、まさに今の私ですが、シンクロ率に驚きです。
人の体脂肪率は25%ぐらいのイメージらしいのですが、せめて人になりたいですね。目指すは、「人」です。
そして、一番驚いたのは、豚の体脂肪率は15%程度だということです。豚さんって意外と筋肉質だったんだと。
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。