【認証画像アリ】たった10日でウエストマイナス７cm 糖質制限ダイエット10日間の成果
糖質制限ダイエットいいながらも、たった10日の間に、赤福、パン、ラーメン、ピザも食べているので、あんまり頑張ってます感ゼロですが。
平日はそれなりに糖質制限を実施しながら、休日は完全OFFのゆるゆるメリハリダイエット実践しているつもりです。
やはり栄養バランスがとれた食事は大切です。栄養バランスが摂れた食事を食べることは、ダイエットにも身体にもいいと実感した10日間でした。
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1日目から10日目までの糖質制限ダイエットメニュー
糖質制限ダイエット体重公開記録
体重52.5Kg→47.2Kg、ウエスト70cm→60cmを達成した初めての糖質制限ダイエットの全記録は記録はコチラ↓
その後、すっかりまた元の生活を送り始めたら、見事にリバウンドです。ダイエット再開時の状態はコチラ↓
糖質制限ダイエット10日間の成果
体重・体脂肪測定結果
体 重 51kg → 49.9Kg（△1.1Kg）
体脂肪 30％ → 33％（＋3％）
ウエスト測定結果
ボヨンボヨン感が凄い。
70cm→63cm（△7cm）
でも、MAX60cm達成時に比べると、まだボヨンボヨンですね。
今後の課題
第1タームともいうべき、最初の10日間は難しいことは考えず、とにかく糖質制限ダイエットを継続することに注力しました。
ただ、1日の総カロリー数と、栄養バランスがよくないので、次のターム（11日目～20日目）は、もう少し考えていかなければなりませんね。
ダイエット経過
今回は、なんと最初の10日で、ウエストマイナス７ｃｍと、うれしすぎる結果が出ました。本当に、お腹周りがすっきりして、ウエスト部分に余裕が出ているのが実感でわかります。
運動は、ラジオ体操だけなので、基本食事ベースでの10日間ダイエットでしたが、40代でも、ウエストをスッキリさせることは可能だと自信がつきますね。
体重
＜開始前＞ 51Kg
＜10日目＞ 49.9Kg（－1.1kg）
体脂肪
＜開始前＞ 30％
＜10日目＞ 33％（＋3％）
ウエスト
＜開始前＞ 70cm
＜10日目＞ 63cm（－７cm）
開始時153cm、51Kg、30.6%。とりあえず、下腹がへこむまで。
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わたしのダイエットゆるゆるめりはりルール
- 平日はダイエットON
- 土日（旅行中を含む）はダイエットOFF
- バランスの良い食事
- 普通のお菓子は食べないが、美味しいお菓子は食べる
- 料理は味が命なので、調味料の糖質は考えない
- ダイエットより人間関係を大事にする
- 無理をせず、糖質制限も運動も余力を残す
- 体重測定、ウエスト測定は10日に1回
