大きな勘違いにやっと気づきました。糖質制限ダイエット23日目。
糖質制限ダイエット23日目
朝ごはん
◆R1ヨーグルト
昼ごはん
◆鶏もも肉(皮つき)塩焼き(前日家族残り物)
◆レンチンブロッコリー
◆トウモロコシ(前日残り物)
おやつ
◆ヤクルト400LT
◆ミルミルS
夜ごはん
今日は、糖質制限を始めて、一番お腹が空かない1日でした。あんまりお腹が空かないと、反対に不安になってしまいます。あんまりお腹が減らなかったのですが、栄養を摂るために、1人鍋を大根おろしでさっぱり食べることにしました。
ダイエット始めて3週間も気づかなかった体重計の見方
今日、他の方のブログを見ていて、ふと、あれ??もしかして??
今まで、体重計の見方間違ってなかったのかと不安に思い、確認してみました。すると、案の定?完全に、体重計の見方を間違っていました。
今、使っているの体重計は、10年か15年ぐらい前に、何かの懸賞で頂いた体重計です。これまで、体重計に乗ることから、現実逃避してきたこともあり、全然体重計の見方なんて考えたこともなかったほど、ダイエットから逃避してきた結果です。
ずっとTANITAの体重計だと思っていたのですが、今写真を撮ってやっと我が家の体重計がOMRON製だと知るとは、自分でも情けないほどです。
報告してきた数値は、正確には誤りです。
開始時153cm、52.5Kg、24.9%と思って始めたダイエットですが、完全に大きな勘違いでした。
開始時、体脂肪だと思ってた24.9%は、体幹皮下脂肪率でした。
表示切替ボタンを押したことがなかったんです。今日初めて、押してみたら。
糖質制限ダイエット23日目の数値は。
体脂肪率31.8%。やや高い。
骨格筋率23.9%。低い。
体脂肪率低くて、喜んでたら完全なる大きな勘違いでした。開始時の体脂肪率は今や不明ですが、33%ぐらいだったのではないでしょうか。
そして、骨格筋率が低い。つまり、ぽよんぽよん体型。まさに、ぽよんぽよん体型なのは事実なのですが、今更ながら現実を突き付けられた感じです。
体脂肪率25%目指して、筋力強化も必要ですが、無理すると続かないので、当面は今のままで。もう少し、体重が減ってきたら、考えなければなりませんね。
それにしても、体脂肪率低いんだとヌカヨロコビしてた自分自身が笑えます。
開始時153cm、52.5Kg、33%(推定)。とりあえず、下腹がへこむまで。
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